蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多；油腻食物，如煎、炸类的更要少食，而应以碳水化合物类食物为主，可喝些粥类，也需多进食些蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提 。
首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩 。
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保冬季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖 。
天气寒冷，人们患感冒的机会就多 。现总结预防感冒三步曲介绍如下：
第一步：遇冷做体式呼吸 。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了 。
第二步：身冷搓后颈 。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒 。
第三步：感冒擦葱、姜、盐 。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的 。但两天内要注意防寒，以免反复 。
首先跟大家推荐的是盐水漱口，因为盐水对于我们的口腔有很好的清除杀菌的作用，每天早晚餐后使用淡盐水仰头含漱效果更佳其次给大家推荐的方法是多喝白开水，冬天天气寒冷干燥，长期在暖气空调的房间很容易口渴缺水，常喝白开水，不仅可以保证我们人体的需要，还可以起到利尿排毒的的功效再次给大家推荐的方法就是热水泡脚，每次用热水泡脚不仅有活血的作用，还可以很好的预防我们的感冒，何乐而不为，不仅可以强身健体还能很好的预防我们的感冒加强身体锻炼，提高耐寒能力，尽量保持屋内空气畅通 。
【冬天容易感冒小知识，冬天预防感冒小常识100字】
推荐阅读
- 生活小常识冬天感冒怎么办？
- 关于闺蜜冬天暖心句子
- 医学小知识普及 有关医学的小知识
- 关于冬天早上的句子
- 芝麻怎么存放不容易生虫 芝麻怎么存放不生虫
- 幼儿园预防感冒小常识 幼儿园有关预防感冒常识
- 光秃秃造句 光秃秃造句简短
- 家园共育预防流行性感冒小知识
- 儿童感冒预防常识
- 冬天皮肤严重缺水怎么办 春天皮肤严重缺水怎么办