春困怎么办？春天悄悄到来 ， 在暖洋洋的阳光照射下 ， 容易招惹到“瞌睡虫” 。 “春困”成为了午茶饭后的讨论话题 ， “越睡越困”成为很多人的烦恼 。 一困就睡真的靠谱吗？如何赶走“春困”？小编带你了解“春困”的秘密 。
一犯“春困”就睡不靠谱专家表示 ， 春天一困就睡看似缓解了暂时的不适 ， 却对健康很不利 。 睡得时间太长会进一步减少脑部血流量 ， 抑制大脑皮层的兴奋度 ， 可能越睡越不醒 ， 反而更疲惫 。
解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后 。 起床后不妨伸个懒腰 ， 做做干洗脸 ， 按摩太阳穴和涌泉穴 。 散步则可以放在午饭过后 ， 在阳光下走30分钟左右 ， 然后再睡个不超过30分钟的午觉 。
4招轻松赶走“春困”人们常感到困乏无力、昏沉欲睡 ， 民间称之为“春困” 。 气温继续升高 ， 人体一时难以适应 ， 更是容易困倦无神 。 那么 ， 如何消除春困呢？下面 ， 小编告诉你几个方法
文章插图
1.有氧运动季节变化 ， 生活习惯也要做及时调整 ， 走出户外 ， 多进行有氧活动 ， 进行适量的健身锻炼 ， 可有效地改善生理机能 。 可使身体呼吸代谢功能增大 ， 加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量 ， 促使大脑清醒 ， 从而防止春困 。 比如慢跑、游泳 。
2.蒸气浴每周一次蒸气浴 ， 可以消除冬季留在体内的“废料” ， 从而使血管得以净化 ， 血液循环重新振作起来 ， 的 ， 有效防止春困发生 。
3.不“开夜车”要按时睡觉 ， 保证睡眠 。 早起可用冷水洗脸 ， 刺激皮肤和大脑 。 中午安排午睡 ， 养气除疲 。 春天不宜“开夜车” ， 以免诱发或加重“春困” 。
4.调节饮食【一犯“春困”就睡不靠谱 4招赶走“春困”】春季饮食宜清淡 ， 黄绿色蔬菜及水果宜常食 。 春阳主发 ， 姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些 。 脾胃不和也会影响睡眠和精神 ， 因此不可过多饮酒 ， 不宜吃油腻生冷难以消化的食物 。
推荐阅读
- 春天穿太薄 小心“冻”出风湿病
- 中医美容不要“偏食”
- 飞机的“黑匣子”为何是橘红色？ 黑匣子是什么颜色?
- 如何在ASA投放中取胜？TTR和CR这2个“关键率”你一定要知道
- “你已经一天没理我了”：恋爱中没人告诉你的事
- 女人拿到男人真心最简单的方式：装“弱”
- 你越爱一个人，就越要“吊着”他，这样才能让他死心塌地
- 春季防“躁”须先养肝
- 春天的野菜就是“降火药”
- 1杯白开水竟然有6大“神功”