喝水的最佳时间
每天早上 6：30; 起床后喝一杯水 ， 帮助身体排毒 ， 促进血液循环 。
上午9：00;工作前喝一杯水 ， 镇定精神 ， 有利于提高工作效率 。
上午11：00;工作间隙喝一杯水 ， 解乏放松 ， 补充水分 。
中午12：50;午餐后半小时喝一杯水 ， 促进消化 ， 保持身材 。
下午3：00;下午喝一杯水 ， 提神醒脑 ， 振奋精神 。
下午6：00;下班前喝一杯水 ， 增加饱足感 ， 有利于减肥 。
晚上7：30;晚饭后半小时喝一杯水 ， 有助于消化 。
晚上9：30;睡觉前喝一杯水 ， 补充一夜需要的水分 。
喝水的好处
1.保持身材
水能加快新陈代谢 ， 使人有饱腹感 。 因此 ， 用水取代高热量的饮料 ， 饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。 而且多喝水能使新陈代谢更旺盛 ， 特别是喝冰冷的水 ， 因为身体需要把这些水加热 ， 这个过程会消耗一定的热量 。
2.提升能量
如果感觉很疲惫 ， 有榨干耗尽的感觉 ， 很可能是脱水引起的 ， 要及时补充水分 。 足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。 而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
3. 舒缓压力
人体脑部组织的70%~80%由水分构成 。 如果脱水 ， 身体和大脑都会感受到压力 。 一旦感到口渴 ， 已经是出现一定程度的脱水 。 因此 ， 为舒缓因脱水导致的压力 ， 可以在办公桌上放杯水 ， 或者携带运动水壶 ， 随时补充水分 。
4.强化肌肉
适量喝水能够防止肌肉抽筋 ， 润滑身体关节 。 如果体内有足够的水分 ， 运动的强度可以更大、时间也可以更长 ， 更晚感受到极限 ， 这也有助于练出健美的身材 。
5.滋养肌肤
一旦脱水 ， 皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深 。 水是天然的美容霜 ， 喝水能为皮肤细胞补充水分 ， 使它们更饱满 ， 让人看起来更年轻 。 而且水分能够去除肌肤上的污垢 ， 改善血液循环 ， 使肌肤焕发光彩 。
6.排便顺畅
水同纤维一样 ， 对保持消化系统正常运转至关重要 。 水有助于分解废物 ， 使它们顺畅地通过消化道排出体外 。
7.减少结石
当前肾结石发病有上升趋势 ， 原因之一就是饮水量太少 。 尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现 ， 而水能稀释这些成分 。
【睡前喝水好不好】结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该已经知道我们在睡前喝水好不好了吧 ， 您也应该对喝水的好处有一定的了解了吧 ， 那小编希望您可以对照文中小编推荐的喝水的最佳时间表来喝水哦 ， 也希望您可这个消息分享给身边的小伙伴们哦 。
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