跑步机健身技巧

应用跑步机跑步健身首先须要热身，热身能防止后续跑步时肌肉拉伤，使跑步锤炼的后果较佳。跑步时须要慢慢提速，可以防止肌肉酸痛。跑步的时光最好在40分钟左右，时光太短起不到锤炼的后果，时光较长则会身材不适。
1、做好热身【跑步机健身技巧】

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应用跑步机健身时，首先须要做好热身活动，以免跑动时肌肉拉伤，不利于身材健康。热身时须要运动脚腕手段以及大腿和胸部，充足的热身后再去跑步，能使锤炼的后果更佳。
2、慢慢加速

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跑步时的速度须要慢慢晋升，刚开端的时候可以采用慢跑的情势跑步，待身材充足适应跑步活动后再加速。跑步机的提速较快，可以一级一级向上晋升，直至达到合适自己的速度。
3、时光合适

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应用跑步机的跑步时光须要适合，太短起不到锤炼的后果，太长容易造成肌肉损伤，最好的跑步时光在40分钟左右为宜，既能锤炼身材，也不会使体力透支。跑完步后不要马上停下，须要慢走5分钟后再停，以免身材不适。