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蛋白增肌粉的功效与作用 增肌粉哪个牌子好

蛋白功效牌子

哪个牌子的肌粉比较好(蛋白肌粉功效和作用)
众所周知，改变体型是一件很棒的事情 。无论从胖子到瘦子，还是从鸡到壮汉 。
说到体型，好像你学的所有能量守恒都喂狗了 。铁和肌肉越来越瘦，吃得越多，碳水化合物蛋白质就越软 。你同意根据你的体重来计算蛋白质的摄入量吗？都说吃好练对能让你变大 。日程表上写着“我想增肌”，但现实是“不，你不想” 。

“为什么大佬可以！我不能吗？！我天生五行肌肉不足吗？?"
遇到太多案例后，发现练肌肉阶段的瓶颈几乎是每个健身哥都遇到过的 。当你处于瓶颈时，一点也不要担心 。你和大“肌霸”的差距恐怕不是天赋和体质，而只是一些小细节 。
第一，肌肉刺激到位了吗？

第二，你是不是练得太勤了？

第三，光靠练习是不够的 。你吃够了吗？

根据常识，保证蛋白质和碳水化合物摄入充足的前提是保证摄入充足 。说白了，你得吃饱 。然而，这里的很多瘦子都很难——多吃一碗饭已经很难了 。不是不可能把碳水化合物和蛋白质提高到日水平的两三倍吗？！
在这种情况下，补充营养补充剂尤其重要，尤其是增肌粉 。增肌粉又称“饲料粉”，能方便快捷地满足增肌对蛋白质和碳水化合物含量及比例的棘手要求 。
说到增肌粉，很多人会说:“我吃蛋白粉 。有必要吃健美粉吗？”
在这里，我们必须弄清楚增肌粉和普通乳清蛋白粉的区别 。

肌肉粉VS蛋白粉
乳清蛋白粉和健美粉最大的区别在于碳水化合物含量的不同 。乳清蛋白粉的主要成分是蛋白质，除了蛋白质之外，还含有少量的碳水化合物和维生素，所以整体提供的能量很低 。除了蛋白质，健美粉还含有大量的碳水化合物，保证在补充足够蛋白质的同时，能提供大量的能量来增肥增肌 。
除了碳水化合物的差异，健美粉还含有人体日常生活所需的重要维生素和矿物质，也就是说可以直接作为代餐使用，操作简单，方便快捷 。

看到这里，你可能已经打开网购平台，开始搜索增肌粉，然后你会发现口味多样，价格漂亮，亲民，然后你就很难选择了 。
下面我们挑选了6款在市场上人气高、口碑好的爆款增肌粉，从专业的角度给大家一个增肌粉的评价，方便大家根据自己的需求购买 。

评估对象

六大实力派分别是:肌肉科技蛋白强筋粉、ON Optimon MASS乳清蛋白粉强筋粉、MP格斗强筋粉2722g乳清蛋白粉、康比特强筋粉乳清蛋白粉强筋粉、Olimp欧利姆强筋粉、Nutrend MG强筋粉 。
测量尺寸
配料/品尝体验/性价比
在购买增肌粉时，营养成分一定是大家最关心的硬性指标 。其次是饮酒体验和性价比 。毕竟不是每个人家里都有矿 。健身应该养成不能伤到自己口袋的习惯 。同时，口感的丰富性和酿造的难度也是大家共同关注的问题 。因此，我们从食材、口感体验和性价比三个重要维度对这六款健美粉进行了评价 。
1.产品成分
说到食材，能量、蛋白质含量、碳水化合物含量和微量元素是与我们的健身效果最直接相关的 。

当然，不同品牌的增肌粉在每次运动后推荐的补充剂也不同 。为了方便大家的需求，我们以单次运动后(参考官方品牌介绍)比较不同品牌的推荐补品为例 。其中，六种健美粉的每种补充量为ON-334g、Muscletech-227g、Kangbit -80g、Nutrend-70g、MP-334g、Olimp-150g 。
能量PK
能量就是我们常说的热量 。减脂期间，要努力制造热量差来维持消耗，练肌肉也要保证热量摄入来增肥 。

(取决于每次运动时增加的热量)
根据每份提供的热量来对比本次测评中的6种增肌粉，可以发现每次饮用后能量补充从高到低的顺序为:MP > ON > Muscletech > Olimp > kang bit > nutrind 。
Mpon和MP每次运动后可以提供1200千卡以上的能量，基本上是同类产品提供热量的2到5倍 。在这里，我想告诉大家，如果今天在健身房的训练是为了力量训练和肌肉锻炼，你需要选择这种补充能量高的产品，我建议选择前两种 。
蛋白质和碳水化合物主键
如果能量决定了我们体重的增加或减少，那么蛋白质和碳水化合物的摄入可以在很大程度上决定我们的塑形结果 。
[蛋白质主键]
蛋白质是肌肉的主要成分，肌肉构建时蛋白质的推荐摄入量为1-1.5g/kg体重 。
通过计算你的体重，你可以知道你每天需要摄入多少克蛋白质 。比如一个体重80公斤的弟弟，在练肌肉的时候，每天摄入80 g到120 g之间的蛋白质是合理的 。

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