孕妇睡不好怎么办？(怀孕期间睡不好！)
由于妊娠反应和孕期心理变化的影响，很多准妈妈会出现睡眠不好的情况 。长期失眠多梦会对孕妈妈和宝宝的身心健康产生不利影响 。那么如何缓解孕期睡眠不佳呢？让我们一起来看看 。
1.拯救腰腹
怀孕初期，孕妈晚上仰睡会比较舒服，但怀孕中后期，肚子越来越大的时候不方便仰躺 。对于现阶段的孕妇来说，科学的建议是侧卧，最好是左侧睡，这样更有利于胎儿的发育 。但是胃可以长时间横着，长时间会不舒服 。如果孕妈晚上睡觉的时候用软枕头支撑腰腹，睡眠会轻松很多，也有帮助 。如果妈妈睡得香，宝宝会更健康 。
【孕期睡不好觉！ 孕妇睡眠不好怎么办？】2、保护好自己的腰部，稳定睡眠 。
如果孕妈不喜欢用大肚子枕头，觉得不能拉伸，那么下面介绍的小蛮腰枕头用起来也很舒服 。睡觉想翻身的时候，可以支撑腰腹，不用担心撞肚子 。怀孕后宝宝也可以用，安全照顾喜欢翻滚的小身体 。网宝妈妈晚上带宝宝可以睡得很香，不用担心压宝宝 。
3.贴身睡衣轻松舒适 。
睡衣可以说是贴身的伴侣 。一套柔软保暖的睡衣可以帮助孕妈睡得舒服，提高睡眠质量，对宝宝的健康大有裨益 。出于实际原因，孕妈选择睡衣的诀窍是不仅在怀孕期间使用，而且在生完孩子后也要使用 。
4.喝一杯热牛奶有助于睡眠 。
除了这些可以帮助你睡个好觉的外用物品，孕妈们还可以在睡前喝一杯温牛奶 。睡前一杯热牛奶，胃里的温暖让人更好的入睡，也为孕妈妈和宝宝提供了很好的营养 。当然，不要喝太多，也不要喝得太晚，不然最后睡着的时候会被尿吵醒 。
怀孕期间，如果母亲能睡得很香，大脑的脑垂体就会在睡眠时分泌生长激素 。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿的成长分泌，是胎儿成长不可缺少的物质 。所以孕妈一定要好好睡一觉 。
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