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1、调节肠道，改善便秘，腹泻 。正常情况下肠道内有益菌数量高于有害菌数量，肠道即可维持正常的状态 ， 当饮食不洁，或者环境变化使有益菌数量变少，有害菌增多，就会出现便秘 ， 腹泻，吸收功能变差等问题，而此时补充益生菌，益生菌进入肠道以后与有害菌进行竞争占位，参与物质代谢，营养转化和生物合成，帮助人体恢复正常的肠道环境，从而解决便秘腹泻的肠道问题 。
2、增强人体免疫力 。益生菌可以在一定程度上增强人的免疫力 ， 这是因为益生菌对肠道的调理作用让肠道对营养物质的吸收和利用率增加，人体能更好的消化吸收营养，加上良好的排毒状况 ， 免疫力就会有所提高 。
【益生菌有什么作用 益生菌的作用】3、减轻抗生素副作用 。抗生素属于广谱抗菌药，也就是无差别的灭杀所有的有益菌和有害菌类，因此抗生素虽然有着良好的抗炎作用，但是却很容易造成菌群失调 ， 这个时候补充益生菌更能迅速恢复体内菌群平衡，建立体内安全屏障保护身体健康 。
4、降血脂 。医学研究表明益生菌具有血液清道夫的作用，能够消除血管壁的胆固醇，缓解动脉硬化，心脏供血不足和脂肪肝等情况 。
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