柔力球又称太极拳柔力球，是一项新型的，具备地方特色的体育项目，它是由锻炼者手执一种特制节拍，该节拍是由一个拍柄和一个拍框构成，拍框中有一个能开调节作用、带风孔橡胶软面，根据用弧型引变的方式把球抛来抛去 。
练柔力球可能导致呼吸困难、心率增快 。实际上柔力球健身运动是一种全身的运动，它能使颈、肩、腰、腿获得平衡全方位的训练 。在一般体育竞赛中通常两手无法得到平衡锻练，尤其是右手无法得到应该有的主题活动 。我们都知道指引右手活动是人体的右脑开发，据医学证明右脑开发在对待节奏感、节奏、歌曲、图象、想象等创新思维能力层面起主要功能，加上环形动作转变较为复杂，任意多种多样对练习神经中枢系统功能，具有较好的功效 。
练柔力球需要注意的事项
1、姿态柔缓缓解压力
由于中老年人时间精力里的限制，在练习柔力球时，要尽量保持姿态的柔和、缓解压力、自然、缓慢，切记急速凶狠，尤其是在身体较弱或患慢性病的老人，更一定要把握好这一关键点，以静御动 。
2、要准备工作主题活动
毕竟是晨炼时，最好是吃点东西、喝一点豆桨、牛奶这一类的健康饮料，或吃几片黄油曲奇，但不必吃饱了 。健身运动一开始前做好热身运动，接着静立一会儿，调匀称吸气，消除杂念，即将开始 。
3、留意调整吸气
柔力球健身运动时，保持匀细绵长的吸气，不仅使健身运动感觉清爽感觉，同时还都可以改善微循环系统及人体内脏主题活动作用 。老人在煅炼时，要慢慢地融进，无须急于求成，千万不要有心用力吸气，防止发生头晕目眩，心跳胸闷气短等情况，危害自然吸气 。
4、适当健身运动
【练柔力球可能造成呼吸急促、心跳增快 练柔力球的副作用是什么】尽管柔力球是能够根据自己进行，自我调节的体育竞赛 。但健身运动时间与健身运动节奏性上，还需要留意不能急于求成急功近利，急于求成 。患有腹部伤情得人，每一次的运动量不适宜非常大，要留意循序渐进，逐步增加运动量，如果需要要征求医生的提议 。
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