倒立俯卧撑同步式呼吸法：每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的 。
1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气 。
肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气 。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长 。一般在负荷较轻及离心收缩练习时采用 。
【倒立俯卧撑呼吸方法】2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气 。
这是二种相反的呼吸方法 。在过去几十年的实践中 。很多专家都有过论述 。但是这二种呼吸方法 。都有一个相同的要求，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象 。
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