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降低血压
造成高血压的主要原因是钠离子偏高，钠离子主要存在于细胞的外液，苹果中含有大量的钾元素，钠相对来说较少 。多吃苹果可以提高细胞内液的渗透压，从而有效平衡血压 。高血压患者一天吃一个苹果有利于降血压 。
减肥瘦身
苹果含有丰富的果胶、维生素和纤维素，不仅可以增加饱腹感，维持体内血糖正常水平而不容易饿，而且还能帮助内脂肪的燃烧，每天吃一个苹果十分有利于减肥瘦身 。
通便排毒
苹果中丰富的纤维素和有机酸可以有效增加肠胃蠕动，刺激胃液分泌 ， 能使大便松软，便于排泄 。同时苹果中还含有大量果胶 ， 它能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯 ， 将其排出体外 。每天吃一个苹果可以起到防止大便干燥 ， 通便排毒的功效 。
防癌抗癌
因为苹果中的多酚和黄酮类是天然化学抗氧化物质，可以减少得肺癌的风险，还能预防铅中毒，预防老年人中风 。同时癌症患者大都是酸性体质，苹果作为碱性食品，每天吃一个苹果可以调节人体酸碱平衡，增强机体免疫力 。
防止牙病
苹果中的单宁酸有利于预防牙周?。背云还被箍梢郧褰嗫谇唬?清除牙齿间的污垢和细菌，起到保护牙齿的作用 。
防止骨质疏松
【每天吃一个苹果有什么好处】 苹果富含矿质元素硼和锰这两种微量元素，可有效增强骨质、强化骨骼 。硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的浓度，这些物质能有效防止钙质流失，老年人或者绝经后的女性 ， 每天吃一个苹果可有利于促进钙的吸收，预防骨质疏松的出现 。
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