自我按摩可以有效治疗神经衰弱 ， 因为通过按摩反射性地影响神经中枢的功能 ， 使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡 ， 头晕、失眠、多梦等不适得到改善 。 按摩还能舒筋活血 ， 通利关节 ， 使肢体疼痛减轻或消失 ， 神经衰弱的某些发病因素也可消除 。 头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位 ， 按摩刺激这些穴位有镇静催眠作用 。 其具体方法如下：
按头
每晚临睡前半小时先擦热双掌 ， 然后将双掌贴于面颊 ， 两手中指起于迎香穴 ， 向上推至发际 ， 经睛明、攒竹等穴 ， 然后两手分开向两侧至额角而下 ， 食指经“耳门穴>耳门”返回起点 ， 如此反复按摩30-40次 。
搓胸
取盘膝坐位 ， 用右手平贴右肋部 ， 向左上方搓至左肩部 ， 共30次;然后左手平贴 ， 自左肋部搓至右肩部 ， 共30次 。
揉腹
文章插图
取盘膝坐位 ， 用一手掌叠于另一手掌上按于腹部 ， 以肚脐为中心 ， 先顺时针方向揉腹30次 ， 再逆时针方向揉腹30次 。
抹腰
取盘膝坐位 ， 两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部 ， 共30次 ， 如发现压痛点 ， 可用手指在局部按压20～30秒钟 。
揉膝
取坐位 ， 两手按于两膝膑骨上 ， 由外向内揉动30次 ， 然后再由内向外揉动30次 。 揉动时手不离开皮肤 ， 轻度用力 ， 膝部感到舒适即可 。
搓脚掌
【自我按摩治疗神经衰弱】取坐位 ， 用左手握左踝关节 ， 右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次 ， 然后右手握右踝关节 ， 左手搓右足掌30次 。
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