中医为您介绍几个有助于睡眠的安神穴1、太阳穴在头部侧面 ， 眉梢和外眼角中间后方的凹陷处 。 按摩太阳穴可以解除疲劳 ， 振奋精神 ， 缓解头痛 ， 保持大脑清醒和注意力集中 。 按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上 ， 稍用力使太阳穴微感疼痛 ， 顺时针、逆时针各按揉30次至50次 ， 也可以用手掌根按揉相同的次数 。
2、涌泉穴在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中 。 按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感 ， 同时能缓解失眠、嗜睡 ， 对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用 。 按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓 ， 或用双手掌自然轻缓的拍打 ， 以足底部有热感为适宜 ， 也可以用自己双脚作相互交替的对搓 。
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3、内关穴在前臂上 ， 手掌面腕横纹中点向上两横指处 ， 两根筋中间的凹陷处 ， 用力按压有酸胀感 。 按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状 ， 还可以有效缓解失眠 。 按摩时以左手拇指按右手内关 ， 以右手拇指按左手内关 ， 交替进行 。 可以边按边揉 ， 用力要适中 ， 以酸胀为佳 ， 顺时针、逆时针各按揉30次至50次 。
4、膻中穴在胸部 ， 身体前正中线上 ， 两乳头连线的中点 。 按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用 。 按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次 。 也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数 。
5、神门穴【失眠睡不着 多按摩这些安神穴】神门穴位于腕横纹肌尺侧端 ， 尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处 ， 于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面 ， 点揉另一手的神门穴 ， 换另一手的拇指 ， 同样点揉前手的神门穴 ， 以感酸胀为宜 ， 各重复30次 ， 以助睡眠 。
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