【健康知识】鱼式瑜伽 治疗失眠新知

“鱼式=好睡眠” , 它可以充分解除颈部的疲劳 , 促进大脑的血液循环 , 为大脑输送充足的养料 , 从而解决失眠的困扰 。

【健康知识】鱼式瑜伽 治疗失眠新知

文章插图
练习鱼式瑜伽:
1、莲花坐姿 , 将左脚至于右大腿上 , 右脚至于左大腿上(身体不够柔软的情况下 , 也可以只将右脚置于左腿上 , 左脚靠近会阴处) 。
2、吸气 , 上身慢慢后仰 , 用头顶顶住地面 , 双手自然放落在大腿上 。
3、呼气的同时高抬胸部 , 呼吸5次 。
此项动作对练习者腰部的柔韧性要求很高 , 做不到的朋友可以相应降低动作的难度 , 即双腿并拢伸直 , 双手插到臀部的下面 , 以肘部支撑身体 , 注意身体挺直 , 同时脚腕向上用力 , 用头顶顶住地面 , 使喉咙有舒张的感觉 。
【【健康知识】鱼式瑜伽 治疗失眠新知】“鱼式=好睡眠” , 它可以充分解除颈部的疲劳 , 促进大脑的血液循环 , 为大脑输送充足的养料 , 从而解决失眠的困扰 。 此外 , 这套动作还可以使胸部得到充分的舒展 , 有助于进行深呼吸 , 强化肺部机能 , 提高免疫力 , 减小感冒的概率 。 用头顶(百会穴的位置)顶住地面 , 还会刺激喉咙的舒张 , 使下巴处于无压力的状态 , 起到美容的效果 。

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