“鱼式=好睡眠” ， 它可以充分解除颈部的疲劳 ， 促进大脑的血液循环 ， 为大脑输送充足的养料 ， 从而解决失眠的困扰 。
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练习鱼式瑜伽：
1、莲花坐姿 ， 将左脚至于右大腿上 ， 右脚至于左大腿上(身体不够柔软的情况下 ， 也可以只将右脚置于左腿上 ， 左脚靠近会阴处) 。
2、吸气 ， 上身慢慢后仰 ， 用头顶顶住地面 ， 双手自然放落在大腿上 。
3、呼气的同时高抬胸部 ， 呼吸5次 。
此项动作对练习者腰部的柔韧性要求很高 ， 做不到的朋友可以相应降低动作的难度 ， 即双腿并拢伸直 ， 双手插到臀部的下面 ， 以肘部支撑身体 ， 注意身体挺直 ， 同时脚腕向上用力 ， 用头顶顶住地面 ， 使喉咙有舒张的感觉 。
【【健康知识】鱼式瑜伽 治疗失眠新知】“鱼式=好睡眠” ， 它可以充分解除颈部的疲劳 ， 促进大脑的血液循环 ， 为大脑输送充足的养料 ， 从而解决失眠的困扰 。 此外 ， 这套动作还可以使胸部得到充分的舒展 ， 有助于进行深呼吸 ， 强化肺部机能 ， 提高免疫力 ， 减小感冒的概率 。 用头顶(百会穴的位置)顶住地面 ， 还会刺激喉咙的舒张 ， 使下巴处于无压力的状态 ， 起到美容的效果 。
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