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这些生活小习惯居然是长寿的妙方

小知识

随着人们思想观念的转变 ， 越来越多的人开始关注健康养生这个话题 。 养生的目的无非就是延年益寿和防治疾病 。 长命百岁是每个人心中一个美好的愿望 ， 但是实现这个愿望的人少之又少 。 那么 ， 我们如何才能找到健康长寿的捷径呢？其实生活中有很多看似不可思议的小习惯 ， 居然是长寿的妙方 。
哪些生活小习惯是长寿的妙方
1、使用牙线
人是吃着五谷杂粮长大的 ， 每天至少要吃三顿饭 。 由于口腔内牙齿分布和结构的原因 ， 很多人吃饭都会出现塞牙的现象 。 很多人喜欢在饭后用牙签剔牙 ， 还一副很惬意的样子 。
用牙签剔牙是很多人的传统习惯 ， 看似无可厚非 。 但是长期用牙签剔牙容易损伤牙龈 ， 引起牙龈萎缩 ， 导致牙齿之间的缝隙越来越大 ， 塞牙的情况会更加严重 。
【这些生活小习惯居然是长寿的妙方】我们吃完饭以后不妨用牙线来清洁牙齿 ， 使用牙线可以有效减少牙龈的损伤 ， 清洁口腔的效果还会加倍 。 我们都知道 ， 牙好胃口就会好 ， 我们也会活得更长久 。 据研究数据表明 ， 用牙线清理牙齿还能有效预防糖尿病和认知障碍症等疾病 。
2、倒着看书
随着手机等电子通讯工作的普及 ， 如今坚持每天纸质阅读的人越来越少了 。 阅读是一个好习惯 ， 既能增长见识 ， 又能提高大脑的活跃度和灵活性 。 如果我们在阅读时将书本倒着放 ， 保健的效果居然会加倍 。
倒着看书可以刺激大脑 ， 促进新细胞的生成 ， 帮助我们预防老年痴呆症的发生 。 除了倒着看书以外 ， 我们还可以尝试左手写字、听听不熟悉的音乐 ， 这些做法也可以起到保健大脑的作用 。
3、用吸管练习呼吸
一天有二十四个小时 ， 虽然我们在不同的时间段做着不一样的事情 ， 但是每时每刻我们都在呼吸 。 在民间 ， “死亡”有个通俗的说法 ， 那就是“断气” 。 因此 ， 呼吸对身体健康有着非常重要的意义 。
我们每天可以花三五分钟的时间用嘴叼着吸管 ， 练习深度、缓慢的呼吸 ， 这样就可以提高心肺功能和肺活量 ， 同时也能放缓心率 ， 降低血压 ， 帮助我们延缓衰老的速度 。
4、每天喝杯绿茶
茶和可可、咖啡并称为世界三大无酒精饮料 。 中国是茶文化的发源地 ， 中国人普遍爱喝茶 ， 爱品茶 。 适量饮茶对身体健康有诸多的益处 ， 茶的种类有很多种 ， 那我们应该喝哪种茶叶呢？
小编建议大家每天不妨喝一杯绿茶 ， 绿茶的口感清淡 ， 香气扑鼻 。 绿茶属于一种未经发酵的茶叶 ， 含有丰富的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸和维生素等营养成分 ， 这些营养物质具有防癌、抗衰老、杀菌消炎和防辐射等多种功效 。
每天坚持喝杯绿茶 ， 还可以帮助我们降低血脂和减肥塑身 。 尤其是电脑族和吸烟人群要多喝绿茶 ， 因为绿茶可以有效抵抗辐射 ， 减少尼古丁对身体的伤害 。
5、练习深蹲
生命在于运动 ， 坚持每天运动也可以帮助我们延年益寿 。 不过有些人会抱怨 ， 每天工作那么忙 ， 根本没有时间运动 。 其实 ， 运动的形式是多种多样的 ， 我们不必拘泥在运动场或者是健身房 ， 简单的小运动随时随地都可以进行 。
今天小编给大家推荐的是深蹲运动 ， 我们每天只要练习十几分钟的深蹲 ， 就可以起到强身健体的效果 。 深蹲是锻炼大腿的王牌动作 ， 而且深蹲也可以锻炼肺活量 ， 强健我们的心脏 。 坚持每天深蹲运动 ， 还能起到减肥塑身的作用 。
不过深蹲的动作一定要标准 ， 否则会起到适得其反的效果 。 我们在深蹲的时候 ， 腰背要保持直线 ， 髋关节要低于膝关节 ， 不正确的动作反而会使膝关节受伤 。
6、晒太阳
说到日常的保健方法 ， 简单又免费的方式莫过于晒太阳了 。 阳光是大自然的恩赐 ， 不仅可以给我们带来愉悦的心情 ， 同时对我们的身体健康也有诸多的好处 。 不过晒太阳要把握好度 ， 每天晒二十分钟就可以了 。

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