烤面包热量(烤面包热量高吗)
本来今天想叫外卖的 。结果看了一圈，只有煎蛋吐司会比较喜欢吃 。看了图，发现这东西可以自己煮！减脂期必备食物，包括超详细的牛排教程！终于，这个超级简单的家庭版牛排鸡蛋吐司做好了！！！！大家给我学着点！！对了，我最近很迷菠菜，然后想出了菠菜系列的菜单 。有什么好的建议请留言！
巴蒂瑟尔
材料两片全麦吐司
1个无菌鸡蛋
1份牛排
适量的沙拉酱
番茄酱适量
适量的黑胡椒酱
1根黄瓜
1把菠菜
黑胡椒适量
适量的海盐
20克橄榄油
练习步骤1.牛排自然解冻，用厨房纸吸水 。千万不要洗牛排！从包里拿出来直接用厨房纸擦干 。
2、大量黑胡椒和少量盐花或低钠盐腌制更好 。腌制时间不长 。洒好后，大火，趁热就可以煎牛排了 。
3.一定要把锅烧到微微冒烟，然后倒入橄榄油 。
4.将锅放油加热，转中低火，将牛排放入白烟中，中低火不面一分钟 。
5.翻面的时候应该是这么脆，不是糊，不是白 。
6.牛排煎好后，需要五分钟以上的时间来唤醒肉，使其呈现美丽的粉红色 。
7.锅热后，放入无菌鸡蛋，小火煨2分钟，关火2分钟 。鸡蛋刚刚好 。
8.这时候锅里还有一些底油，正好用来炒吐司片 。
9.煎至表面变脆，即可食用 。开始准备配菜，黄瓜片，菠菜 。
10.开始组装 。酱料、配菜和点菜都是可选的 。想放什么就放什么 。
11.组装好后用包装纸包好带去上班，哈哈哈哈 。
12.切口是这样的 。牛肉是粉红色的，非常嫩，鸡蛋是半熟的 。
13.很好吃 。
技巧大家最好用锯齿刀切，不然会像我一样被切出来 。这款煎蛋吐司看起来很辣，但我恰恰相反，没有用任何高热量的食物来做，所以特别适合减脂期或者减肥期吃不饱的朋友！
做菜很有技巧，我的每一道菜都有窍门 。你可以通过搜索“豆果”直接查看我的食谱！
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【吐司面包热量高吗 土司热量】
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