导语：如果说十二点能正常上床睡觉 ， 也许你会高兴的大叫上帝保佑 ， 但是每天早上的大大的眼袋和黑眼圈却代替了你的精神状态 ， 这时需要饮食来调理一下！
通宵熬夜人士的营养原则：一、重视晚睡前的“晚餐”皮肤在得不到充足睡眠的情况下 ， 会出现营养（水分、养分）的过度流失 ， 在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物 ， 利于皮肤恢复弹性和光泽 。
二、给足充沛的水分在熬夜时 ， 应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 。 如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等） ， 就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液 ， 易于皮肤吸收 。
三、喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失 ， 喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法 。 这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等 。
每天差劲的状态 ， 饮食如何来调理？一、青柠蜜豆北极贝沙拉
文章插图
原料：北极贝、甜蜜豆、青柠檬、黑橄榄、花叶生、西兰花、红辣椒、黄彩椒、小洋葱、金针菇、熟鸡蛋、小西红柿
调料：橄榄油、红酒醋、小洋葱碎、黑胡椒粉、蒜、黑椒粉、Oregano阿里根奴、糖、盐
做法：
1、北极贝洗净 ， 片开用开水飞水捞出过凉 。
2、西兰花切小朵 ， 金针菇切段、甜蜜豆去筋飞水过凉 。
【夜猫族要重视晚餐 通宵熬夜人士的饮食推荐】3、青柠檬切片 ， 另一半待用 ， 小洋葱切碎一半切小圈 ， 黑橄榄切圈、红辣椒黄彩椒切斜刀 。 熟鸡蛋切角
4、橄榄油、红酒醋、小洋葱碎、黑胡椒粉、蒜、黑椒粉、Oregano阿里根奴、糖、盐 。 挤入另一半青柠檬汁调成油醋汁
5、将北极贝片、西兰花、红椒、金针菇、熟鸡蛋角、黄彩椒丁、小西红柿、小洋葱圈、花叶生、青柠檬片用油醋汁拌匀即可装碗
北极贝吃起来很是弹牙 ， 比大虾还要有回味 ， 我不敢招黑橄榄都躲着它吃怕真是苦的 ， 其实也不苦 ， 就是涩 ， 青柠檬的油醋汁够酸 ， ， 还真有点恋爱制气儿的感较 ， 辣椒吃完一鼻子汗 ， 痛快的刺激 ， 就像热恋的激吻 ， 太刺激 ， 太刺激 ， 最后甜蜜豆的甜是隐隐的 ， 自己心理的甜丝丝 。
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