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闭目养神铸就你的长寿

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闭目养神铸就你的长寿
闭目养神时 ， 要清除杂念 ， 肉体集中 ， 无思无虑 ， 到达入静的地步 ， 才称得上专意保养 。 有暇之时 ， 闭目养神 ， 锲而不舍 ， 定会获益 。 中老年人日常生涯中的闭目养生法重要有以下几种：
1、闭目意驰
当事不如意 ， 若有所失、心中烦闷时 ， 闭目低头 ， 臆想浩渺辽阔的天空 ， 你就会肉体抖擞如释重负 。 或静立于高处 ， 闭目仰望世间万景 ， 定会使人心旷意驰 。 人身如同桑田一粟 ， 何堪忧虑 ， 奈何患得患失杞人忧天 。 至此境界就会肉体抖擞 ， 如释重负 。
2、闭目卧思
3、人有三种思维方法：第一为睁眼思维情势 ， 第二为梦幻思维情势 ， 第三即是闭目思维情势 。 闭目思维是一种临界思维“景象” ， 即卧而不寐 ， 闭目意想联翩 。 在这种思维状态下 ， 大脑清除了外界的物像搅扰 ， 又处于充血充氧状态 。 如此 ， 可促使大脑细胞的潜能最大限度地施展作用 ， 以提高思维的深度和广度 。
4、闭目静息
老年人瞌睡少 ， 睡眠欠佳是常有的事 。 碰到一时睡不着 ， 或半夜醒来再也难以入睡时 ， 千万不要心烦意乱 ， 不妨闭目养神 ， 以静其心 。 或者不久就能坦然入眠 ， 即便不能入睡 ， 静息也能到达养生的效果 。
5、闭目赏乐
你可以常常闭目听一些自己喜欢的音乐和戏曲 ， 或引吭高歌 ， 或弹奏乐器 。 幽美的旋律可促进大脑运动 ， 调理中枢神经体系的功用 ， 使人产生赏心悦目的认为 ， 对身心健康非常有益 。
6、闭目静心
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时 ， 找一喧嚣之地 ， 正襟危坐 ， 双目闭合 ， 眼睑下沉 ， 调匀呼吸 ， 意守丹田 。 好久则脑子苏醒平心静气 ， 心静如水 ， 烦恼徐徐消逝 ， 进入安谧祥和状态 ， 机体阴阳气血通达顺畅 ， 心理均衡 ， 心情愉悦 ， 脑子清楚 ， 浑身轻松 。
7、闭目降气
凡遇平心静气或遭遇屈辱 ， 于急躁难捺之时 ， 要明智地掌握情感 ， 来到是非之地 ， 闭目思量 。 同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上 ， 轻轻揉摩 ， 至眼珠发热发胀 ， 便觉胸膛闷塞顿开 。
8、闭目动形
老年冤家们不妨试试 ， 找一处喧嚣之地 ， 双目微闭 ， 全身抓紧 ， 以尽可以慢的举措打一套太极拳 ， 充足领会迟缓柔韧、圆活连接的要领 ， 定会有意想不到收获 。
9、闭目强记
老年人随着年纪的增加 ， 记忆力日渐衰退 ， 常常会碰到要记起某个人、回想某件事 ， 一时半会儿就是想不起来 ， 抓耳挠腮甚是苦楚 。 其实此时不妨闭目静养几分钟 ， 待全身抓紧 ， 平心静气 ， 或者会灵机一现 ， 恍然大悟 。
10、闭目神游
静坐闭目 ， 给想像插上翅膀 ， 飞向野外 ， 观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰 ， 心灵与天籁之声切切私语 ， 人天合一 ， 会有一种身轻如燕的认为 。 人到老年 ， 不能日行百里 ， 却能神行万里 ， 这种“肉体畅游”非常有利于身心健康 。
11、闭目解乏
劳逸联合对老年人来说特殊重要 ， 当体力劳动累了 ， 或读书看报写字作文疲惫了的时分 ， 不妨闭目静养片刻 ， 这对迅速复原肉体和养生保健都大有好处 。
12、闭目释烦
常言道：“眼不见 ， 心不烦 。 ”这话是很有情理的 。 意思是说闭上眼睛岂但可以养目 ， 而且可以静心 。 心静则神安 ， 神安则灾病不生 ， 福分永存 。 碰到冗杂吵闹的场所、自己不愿看的场面 ， 又不便避开之时 ， 不妨闭目静养 ， 既能洗目清心 ， 闹中取静 ， 清除烦忧 ， 又能偷空养生 ， 何乐而不为？
13、闭目养阳
古人有曝背之乐 ， 老年人恰当的闭目静心晒晒太阳 ， 实为养生一妙法 。 德国柏林自在大学克劳瑟发明 ， 假如不是严重高血压症 ， 常常晒太阳就可以下降血压 。 当人的皮肤受到阳光照耀时 ， 便会产生维生素D ， 维生素D参加人体的血液循环 。 科学家对两组患者进行视察 ， 一组服维生素D ， 一组接收光疗法 。 一段时光后 ， 服维生素D片的患者血压没有涌现变更 ， 而接收光照的患者血压有显着的下降 。
14、闭目养气
“人活一口吻” ， 这“气”就是心气儿 ， 是肉体状态 ， 是活到100岁的能源 。 老年人常认为气不够用 ， 特殊是呼吸道沾染和哮喘病人 ， 闭目静养以培补元气 ， 是非常必要的 。
15、闭目消食
【闭目养神铸就你的长寿】

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