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养生秘方 你不知道的养生秘方( 二 )

小知识


中医养生学理论认为“春与肝相应” ， 意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系 。 早春时节 ， 专家指出 ， 养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手 。
饮食
春季饮食要根据个人体质进行选择 ， 普通健康人群不主张大量的进补 。 身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品 。
对于健康人群而言 ， 春季饮食要注意清淡 ， 不要过度食用干燥、辛辣的食物 。
同时 ， 因为此时阳气上升容易伤阴 ， 因此要特别注重养阴 ， 可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物 。
对于“吃肝补肝”的说法 ， 李志红表示 ， 可以适量吃一些猪肝 ， 但一定要保证饮食卫生 。
起居
春天的三个月 ， 是自然界万物复苏 ， 各种生物欣欣向荣的季节 。 人们也要顺应自然界的规律 ， 早睡早起 ， 起床后要全身放松 ， 在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志 。
人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起” ， 过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程 ， 不要太急于转变 ， 而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯 。
锻炼
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节 。 由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼 ， 使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能 ， 都有不同程度的减弱 ， 特别是全身的肌肉和韧带 ， 更需要锻炼以增强其运动功能 。 春季人们应该进行适当的运动 ， 如散步、慢跑、体操、太极拳等 ， 保持体内的生机 ， 增强免疫力与抗病能力 。
不过 ， 春天的气候呈现温差大、风大的特点 ， 要注意防风御寒 ， 因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼 ， 以免风大伤肝 。
情志
中医理论认为肝属木 ， 与春季相应 ， 生理特性为“喜条达而恶抑郁” ， 故有“大怒伤肝”之说 。 肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷 。
专家指出 ， 在春季保健重点是保持自己的心情舒畅 ， 努力做到不着急、不生气、不发怒 ， 以保证肝的舒畅条达 。
春季养生 ， 情绪上要乐观 ， 不宜抑郁或发怒 ， 不要过分劳累 ， 以免加重肝脏负担 。 有肝脏疾患的人 ， 要做到心宽、心静 。 在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下 ， 要做到“恬然不动其心” ， 就能保持机体内环境的稳定 ， 防止心理疾病的发生 。
夏季养生秘方
夏季养生 ， 夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。 此时是新陈代谢的时期 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 。 夏季养生重在精神调摄 ， 保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以热助热 ， 火上加油 。 心静人自凉 ， 可达到养生的目的 。
夏季染病 ， 大都当即发作 ， 故有“六月债 ， 还得快”之说 。 但有一种病是有所潜伏 ， 到秋季才发作 ， 如延至冬季就很严重了！——这就是“心病” 。 也即《内经》所说的“此夏气 之应 ， 养长之道也 。 逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 冬至重病” 。
但必须说明的是这里说的“心病” ， 并非是指现代医学上的“心血管病” ， 而是指精神方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心” ， 实际上是相当于今天人们常说的“精神”)按中医的“五行”说 ， 夏季是“火旺(夏主心 ， 夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)” 。 心“火”一“旺” ， “火克金” ， 所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火” ， 而“心火”很“旺”时 ， 就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象 ， 故“肾水”易“亏” 。
对于一般人来说 ， 在夏天 ， 防止“肺虚肾亏”很容易接受 ， 而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养 ， 就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要 ， 晚上不能睡的太晚 ， 早上要在6点30分左右起床进行锻炼 。
护心食物
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等 ， 这些都能起到养心安神的作用 。
在饮食方面 ， 应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等 ， 少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等 ， 少吃过咸的食物 ， 如咸鱼、咸菜等 。

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